月經(jīng)期不能做什么
月經(jīng)期應避免劇烈運動(dòng)、盆浴、性生活、飲酒及食用生冷辛辣食物。經(jīng)期女性免疫力較低，不當行為可能加重不適或引發(fā)感染。
劇烈運動(dòng)會(huì )增加盆腔充血，可能加重痛經(jīng)或導致經(jīng)量異常。高強度跑步、跳躍、深蹲等運動(dòng)可能引起子宮收縮異常，建議改為散步、瑜伽等低強度活動(dòng)。游泳可能因冷水刺激引發(fā)痙攣，公共泳池還存在感染風(fēng)險。盆浴時(shí)污水可能逆流進(jìn)入陰道，破壞酸性環(huán)境，增加細菌感染概率，淋浴是更安全的選擇。經(jīng)期宮頸口輕微擴張，性生活可能將外界細菌帶入宮腔，增加盆腔炎風(fēng)險，同時(shí)性興奮引起的子宮收縮可能加劇腹痛。酒精會(huì )擴張血管，可能延長(cháng)出血時(shí)間，部分女性飲酒后還會(huì )出現頭痛、情緒波動(dòng)。生冷食物可能刺激胃腸引發(fā)腹瀉，辛辣食物可能加重盆腔充血，誘發(fā)或加重痛經(jīng)癥狀。
經(jīng)期還需注意避免熬夜、情緒激動(dòng)等行為。保證每天7-8小時(shí)睡眠有助于調節內分泌，長(cháng)期睡眠不足可能影響月經(jīng)周期。情緒波動(dòng)會(huì )通過(guò)神經(jīng)內分泌系統影響子宮收縮，保持心情平和很重要。手術(shù)、拔牙等有創(chuàng )操作應避開(kāi)經(jīng)期，此時(shí)凝血功能可能暫時(shí)性改變。婦科檢查也建議在月經(jīng)干凈后3-7天進(jìn)行，以免影響檢查結果或造成感染。部分女性經(jīng)期會(huì )出現輕微腹瀉，此時(shí)應避免食用乳制品等可能加重腹瀉的食物。
建議穿著(zhù)寬松棉質(zhì)內衣，每2-3小時(shí)更換衛生用品，保持會(huì )陰清潔干燥?？蛇m量飲用溫熱的紅糖姜茶幫助緩解腹痛，但糖尿病患者須控制糖分攝入。如出現嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量突增或發(fā)熱等癥狀，應及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期及癥狀變化有助于醫生判斷健康狀況，經(jīng)期結束后可適當補充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等預防貧血。
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