運動(dòng)有助于性生活的和諧嗎？這8種運動(dòng)可助性高潮
運動(dòng)有助于性生活的和諧。這是真的嗎？運動(dòng)是幫助人們強身健體的活動(dòng)。為什么它有助于性生活的和諧？小編現在來(lái)告訴你。為什么運動(dòng)有助于性生活的和諧？請知道。
運動(dòng)有助于性生活的和諧
研究表明，適當的健身運動(dòng)有助于人們的性快樂(lè )，因為它可以調節人類(lèi)植物神經(jīng)的功能，改善內分泌系統，促進(jìn)垂體分泌激素的功能，從而增加雄激素睪酮含量和性欲；運動(dòng)還可以增強女性腹部和臀部的肌肉彈性，有效改善陰道肌和會(huì )陰肌的張力，改變分娩后陰道松弛，非常有利于增強夫妻性生活的樂(lè )趣。
然而，過(guò)度運動(dòng)或劇烈運動(dòng)會(huì )增加腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，從而抑制性激素的產(chǎn)生，引起體內激素紊亂，誘發(fā)身心疲勞，最終使人們對性生活感到興趣。因此，對女性來(lái)說(shuō)，正確把握適當的運動(dòng)量界限尤為重要。體育專(zhuān)家建議，只要你每周鍛煉2次~4次，每次持續運動(dòng)30次～45分鐘即可。
女性經(jīng)常達到8種運動(dòng)可助性高潮。
1、俯臥撐
俯臥撐可以鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅可以使手臂上的肌肉看起來(lái)非常健美，而且可以為男性上下姿勢奠定良好的基礎。這項運動(dòng)還可以增強睪酮的分泌，對增強男性和女性的性欲起著(zhù)重要作用。哈佛大學(xué)醫學(xué)院的一項研究發(fā)現，在提高睪酮水平后，男性和女性的滿(mǎn)意度顯著(zhù)增加。對女性來(lái)說(shuō)，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試各種性姿勢。如果俯臥撐很困難，推啞鈴也是一個(gè)不錯的選擇。
2、深蹲
這種運動(dòng)不僅能使腿部和臀部肌肉緊密結實(shí)，還能使血液順利流向生殖器官，從而增強男性勃起和女性潤滑。此外，蹲下還有助于增強控制高潮的肌肉力量，包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌，這有助于男性增加性力量，使女性陰道更緊。
3、快步走
簡(jiǎn)單的快速行走可以促進(jìn)血液循環(huán)和血液流動(dòng)。由于有氧運動(dòng)（如快速行走和跑步）可以預防心臟病發(fā)作，它可以提高性生活質(zhì)量。專(zhuān)家認為，有氧運動(dòng)有兩個(gè)好處，從短期來(lái)看，它可以提高心率，增強性生活過(guò)程中的興奮。從長(cháng)遠來(lái)看，有氧運動(dòng)可以提高人們對身體的滿(mǎn)意度和自尊，這與性功能的增強密切相關(guān)，從而促進(jìn)人們更積極的性生活。
4、提肛
這是鍛煉盆底肌肉最簡(jiǎn)單有效的動(dòng)作。盆底肌肉可以控制尿液的流動(dòng)，保持盆腔器官處于正確的位置。通過(guò)這種鍛煉，男性的恥骨尾骨肌肉（也稱(chēng)為射精肌肉）變得強壯，在性生活中有更強的耐力和控制能力。女性的陰道會(huì )更緊，更容易達到高潮。
5、排球
排球對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉特別有效，可以提高身體的敏感性和協(xié)調性。性是兩個(gè)人相互合作，同步鍛煉，提高身體敏感性和適應性，可以讓女性感受到更多床間變化的樂(lè )趣。
6、太極拳
太極拳和太極劍是利用思想引導思想集中的運動(dòng)，有助于消除緊張，同時(shí)放松精神和身體。特別是這些活動(dòng)可以結合意義、氣和運動(dòng)，有效調節神經(jīng)系統的興奮和抑制。如果女性堅持練習和做愛(ài)，她們可以更好、更自由地控制自己的身體和情緒。
7、跑步
跑步可以產(chǎn)生大量的兒茶酚胺，提高人們對刺激的敏感性，更有利于達到高潮。這項運動(dòng)非常適合兒茶酚胺分泌量低的更年期婦女。
8、瑜伽
在肌肉和韌帶的反復拉伸中，感受腹式呼吸帶來(lái)的寧靜和光滑。練習瑜伽對女性性能力最大的好處是充分體驗快樂(lè )，達到更高的性覺(jué)醒狀態(tài)。如果你能繼續練習，女性可以增加她們獲得多重高潮的機會(huì )。
事實(shí)上，要達到高潮，你必須首先讓肌肉緊張，尤其是腿、腹部和臀部。你可以試著(zhù)收緊這些肌肉，收緊它們，尤其是盆底肌肉，即憋尿時(shí)使用的肌肉。這可以加速血液流動(dòng)，使人們迅速性，增加對男性的刺激。
保持身心放松。雖然肌肉處于緊張狀態(tài)，但要放松，全心全意體驗感官刺激。如果這個(gè)時(shí)候很難集中注意力，那就閉上眼睛，反復思考一句話(huà)，比如我想做多久就做多久、就是這樣或者感覺(jué)很棒。當你腦子里只有這個(gè)和性有關(guān)的想法時(shí)，女人更容易性生活。
二、俯臥撐幾次，看男人行不行
美國專(zhuān)家說(shuō)：完成俯臥撐需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群緊密配合，這幾乎可以檢測到男性身體的每個(gè)部位。。用自己的力量支撐你的體重可以最快、最準確地反映神經(jīng)和肌肉功能。
研究人員進(jìn)一步指出，俯臥撐能很好地反映一個(gè)人是否有抗衰老能力。
“自然而，衰老會(huì )導致神經(jīng)和肌肉退化，從20歲到70歲，體能會(huì )下降30歲%但有規律的運動(dòng)會(huì )使肌纖維變粗，從而使剩余的肌肉更有力，減少人體的生理衰老。專(zhuān)家表示，俯臥撐可以增強身體的主要肌肉，更重要的是，它可以為身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，以防止它摔倒。
在調查了男性群體后，研究人員發(fā)現，擅長(cháng)俯臥撐的人的生活質(zhì)量更高。研究人員認為，俯臥撐會(huì )讓男性有一個(gè)強壯和性感的腹部，特別是在實(shí)施男性的性方式時(shí)，強壯的腹肌會(huì )發(fā)揮巨大的力量，自然可以提高夫妻的生活質(zhì)量。
三、工作人員如何正確鍛煉陰莖，使性生活和諧
隨著(zhù)生活節奏的加快，工作壓力的增加。讓我們的身體越來(lái)越亞健康，最嚴重的是我們的男人性愛(ài)的時(shí)間越來(lái)越短。我們不需要吃一些電視宣傳的刺激性藥物，也不需要強行拉陰莖。這會(huì )損害性器官和神經(jīng)。它會(huì )使性功能越來(lái)越差。讓我們從正確的鍛煉開(kāi)始，讓性生活更好。
1.隨著(zhù)生活節奏的加快，我們必須適應生活，保持健康。每天睡覺(jué)前必須鍛煉十分鐘。平躺，伸直雙腿，抬起腳跟60cm。正常呼吸屏住呼吸，堅持一分鐘左右，做五次。每月下降5次cm。直指30cm處不變。
2.躺在左側，雙腿伸直，腳跟靠近。抬起20cm。正常呼吸，屏住呼吸。堅持一分鐘左右，做五次。
3.躺在右邊。(類(lèi)似左側身)
4.仰臥起坐20次。注意:隨著(zhù)身體的變化，適量加強運動(dòng)。你知道大約三周后會(huì )有明顯的變化。
5.做15次俯臥撐。注意:隨著(zhù)身體的變化，適量加強運動(dòng)。你知道大約三周后會(huì )有明顯的變化。
6.夜晚是陰盛陽(yáng)衰的時(shí)候，用手掌補充腎氣。雙手摩擦一分鐘，平躺，雙手伸直，靠近身體兩側25分鐘。
7.俯臥，雙手五指并攏，大指放在腰部，四指向后，輕輕揉搓，使掌心熱進(jìn)入腎臟。25分鐘。
8.注意飲食，不要吃喝，只要七分鐘飽。做愛(ài)后緩解腎功能特別舒服。
由此可見(jiàn)，有很多方法可以幫助和諧，關(guān)鍵是要看自己的情況。
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