哪些運動(dòng)可以豐胸？這些方法圓你大胸夢(mèng)
想成為胸部美女，不僅要吃，還要按摩，運動(dòng)三者結合起來(lái)，具體該怎么辦呢？今天介紹有效的豐胸運動(dòng)，一個(gè)月內有傲慢的雙峰，一起來(lái)看看吧。
1、正確的姿勢
如果坐著(zhù)的姿勢不正確，含有胸駝背，容易影響胸部的發(fā)育。因此，坐著(zhù)的時(shí)候，要挺起胸部抬起頭，伸直腰板，走路的時(shí)候也要注意保持背部平坦，收腹，抬起胳膊，提起上半身的整體感覺(jué)。這樣胸部的曲線(xiàn)就會(huì )顯得動(dòng)人。休息時(shí)要采取側臥、仰臥的姿勢，不要俯臥睡覺(jué)，以免壓迫胸部乳房而受罪。
2、屈臂擴胸運動(dòng)
站在水中張開(kāi)雙腳，雙臂在胸前交叉。擴胸低頭，伸臂，向后坐水動(dòng)作。注意:這個(gè)動(dòng)作要用力向后擴大胸部。
3、選擇合適的胸罩
很多學(xué)生剛開(kāi)始學(xué)習胸罩，不知道如何選擇胸罩的時(shí)候，可以選擇合適的胸罩或者試穿購買(mǎi)。胸罩應根據胸部適當，胸罩過(guò)大，無(wú)法有效發(fā)揮舉起作用，長(cháng)期下降乳房肌肉松弛下垂，同時(shí)防止乳房下降，纏繞過(guò)緊，血液循環(huán)不良，不利于乳房健康和發(fā)育。
4、蛙泳手柄運動(dòng)
站在水中張開(kāi)腳，做蛙泳手柄運動(dòng)。手掌向手臂內側劃水，動(dòng)作分別做30次，每次做3-5組。
5、水中運動(dòng)
站在水中張開(kāi)腳，水位最好齊胸。然后將雙手分別放在肩膀上，做順時(shí)針和逆時(shí)針的轉圈。
6、合理的飲食
對于發(fā)育期的學(xué)生來(lái)說(shuō)，合理的飲食可以為乳房發(fā)育提供充分的營(yíng)養和動(dòng)力，重點(diǎn)是吃豐胸食物有效地促進(jìn)胸部的發(fā)育。小編推薦四種食物。第一種是蘆筍，含有的類(lèi)膽固醇和糖體能激發(fā)荷爾蒙分泌，第二種是胡蘿卜，胡蘿卜素能防止韌帶疲勞、下垂，第三種是斑節蝦，富含的礦物質(zhì)能促進(jìn)荷爾蒙分泌，第四種是核桃仁、黑芝麻和牛奶和豆漿混合的飲料，這些食物蛋白質(zhì)豐富
7、熱敷按摩乳房
晚上睡覺(jué)前用熱毛巾熱敷兩側乳房至5分鐘，用手掌按摩乳房周?chē)?，從左到右，按?0到50次，每天按摩1次，持續2~3個(gè)月，有豐胸的效果。
8、側推乳房
用左手掌和手掌向自己胸部的中間部位發(fā)力，橫推右手乳房的道腋下，回來(lái)時(shí)用五指帶回乳房組織，反復按摩20次到50次后，右手按摩左手乳房20次到50次。
9、直推乳房
首先，右手掌面在左側乳房上部，在鎖骨下加力，力柔軟，直推乳房根部，向上沿原方向推，20次至50次后，左手按摩右側乳房20次至50次。
10、俯臥撐運動(dòng)
將膝蓋并攏跪在地上，雙腳慢慢向后抬起，俯臥向前。雙手落地，保持背部筆直，收緊臀部，慢慢向胸部彎曲接觸地面。慢慢用肘部的力量把身體推上去，回到原來(lái)的位置，重復這個(gè)動(dòng)作10次。原理:多做俯臥撐可以增大乳房，有豐胸的效果，也有彈性。
11、瑜珈運動(dòng)
挺胸收腹，站好，把手臂張開(kāi)成一直線(xiàn)。手臂慢慢彎曲，手掌向外，以手肘為中心向后畫(huà)圈1分鐘。
原理：畫(huà)圈動(dòng)作的幅度要大，可以讓胸肌發(fā)達，讓乳房更豐滿(mǎn)。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：哺乳期乳房有硬塊怎么辦
