每周運(yùn)動(dòng)3次可以預(yù)防高血壓？4點(diǎn)預(yù)防高血壓
高血壓經(jīng)常給患者帶來無限煩惱的身心拷問，其實(shí)我們只要平時(shí)多下功夫，就能完全預(yù)防高血壓，拒絕高血壓。接下來，讓我們學(xué)習(xí)如何在日常生活中有效預(yù)防高血壓。
1、運(yùn)動(dòng):每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘，青壯年朋友應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周以上，每次30分鐘。專家表示，經(jīng)常鍛煉有助于預(yù)防高血壓。
2、釋放壓力:自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際關(guān)系壓力等，也是常用的高血壓預(yù)防方法。
3、喝茶:可以預(yù)防心血管疾病，專家說喝茶對(duì)人體的好處主要決定茶葉中含有的抗氧化劑，如黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有很大的作用。一杯茶中含有約150~200毫克黃酮，紅茶和綠茶中含有約高的黃酮。因此，經(jīng)常喝茶也有助于預(yù)防高血壓。
4、休息:使用計(jì)算機(jī)30分鐘休息5分鐘。長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)會(huì)引起精神緊張，一般建議在計(jì)算機(jī)前工作30分鐘，站起來走路或遠(yuǎn)處眺望，深呼吸。這些都是緩和的好方法，可以有效預(yù)防高血壓。
以上介紹了預(yù)防高血壓的4種方法，簡(jiǎn)單易行。我希望每個(gè)人都能堅(jiān)持自己的健康。小編相信，不僅高血壓或其他疾病，而且遠(yuǎn)離每個(gè)人！
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